Как я бросил кофе и стал продуктивнее, спокойнее и вдохновеннее
Главное, чего я боялся не сбылось: спать без кофе хочется меньше, работаешь сосредоточенней и не распыляешься. И вдохновение есть всегда.
Две недели назад я понял, что нужно что-то менять. Стал бояться телефонных звонков, излишне эмоционально реагировать даже на небольшие проблемы. И главное — не мог уже сосредоточиться на каком-то одном деле, всегда либо распыляясь на максимум задач в одно и то же время, либо бесконечно прокрастинируя и листая ленты соцсетей, сайтов с новостями или просто фото. И ведь все вокруг говорят, что такое положение вещей — норма.
В чем моя проблема к этому времени я уже точно знал. Это кофе. Я выпивал чашку кофе едва только открыв глаза утром и пил его примерно каждый час до вечера. И вечером хотелось уже только умереть. Мне казалось, что я безумно устаю от работы — даже болели ноги постоянно, как будто я вчера пробежал марафон, хотя на работе преимущественно сижу. Я пил кофе не прерываясь последние 10 лет. Сразу после школы кофе стал моим ежедневным ритуалом. И казалось, что без него жизни нет.
Потому что я пробовал бросать кофе пару раз. Без кофе еще хуже, чем с кофе: "мажет", весь мир становится расфокусированным, болит голова и от этой боли не помогают обезболивающие. Ничего не хочется делать. Точнее, ничего и не можешь сделать: все валится из рук, не можешь сосредоточиться на чем-то более или менее сложном. И всегда хочется спать. Я думал, что так живут все люди, у которых нет кофе.
Но две недели назад я решил провести эксперимент. Не пить кофе, не пить чай, не пить газировку (там куча кофеина), не есть шоколад или сладости с какао. Там этого добра тоже хватает. И решил, во что бы то ни стало прожить так две недели. Даже если не смогу вставать с кровати.
И первые два дня я действительно практически не мог встать. Конечно, я шел на работу, пытался что-то сделать. Но был одновременно рассеян и раздражен. Весь мир вокруг как во сне, болит голова, злишься на все и всех. И кажется, что жить — бессмысленное и тупиковое занятие.
В чем моя проблема к этому времени я уже точно знал. Это кофе. Я выпивал чашку кофе едва только открыв глаза утром и пил его примерно каждый час до вечера. И вечером хотелось уже только умереть. Мне казалось, что я безумно устаю от работы — даже болели ноги постоянно, как будто я вчера пробежал марафон, хотя на работе преимущественно сижу. Я пил кофе не прерываясь последние 10 лет. Сразу после школы кофе стал моим ежедневным ритуалом. И казалось, что без него жизни нет.
Потому что я пробовал бросать кофе пару раз. Без кофе еще хуже, чем с кофе: "мажет", весь мир становится расфокусированным, болит голова и от этой боли не помогают обезболивающие. Ничего не хочется делать. Точнее, ничего и не можешь сделать: все валится из рук, не можешь сосредоточиться на чем-то более или менее сложном. И всегда хочется спать. Я думал, что так живут все люди, у которых нет кофе.
Но две недели назад я решил провести эксперимент. Не пить кофе, не пить чай, не пить газировку (там куча кофеина), не есть шоколад или сладости с какао. Там этого добра тоже хватает. И решил, во что бы то ни стало прожить так две недели. Даже если не смогу вставать с кровати.
И первые два дня я действительно практически не мог встать. Конечно, я шел на работу, пытался что-то сделать. Но был одновременно рассеян и раздражен. Весь мир вокруг как во сне, болит голова, злишься на все и всех. И кажется, что жить — бессмысленное и тупиковое занятие.
Легче стало только спустя неделю. Хотя бы появляется способность работать. Но ни о чем большем — вдохновении, идеях, проактивности, смелости — речи пока не было. Сегодня прошло две недели и я могу рассказать отчаянным кофеманам, что это такое — жить без кофеина.
Во-первых, я стал гораздо спокойнее спать. И высыпаться. Не снятся кошмары и не просыпаюсь среди ночи. Встаю утром — выпил цикорий, и голова ясная, не злой, ничто не раздражает.
Книги. Могу читать, вникая в слова, наслаждаясь тем, как текут предложения. Нет сумасшедшей гонки что-то делать бесполезное. Все время спокоен и думаю постоянно, нужно ли что-то делать, прежде чем возьмусь это делать. Не хватаюсь за все подряд сгоряча.
Потом — сосредоточенность на одном деле. Я вспомнил, что такое настоящее состояние потока. Когда делаешь что-то не спеша и основательно, не уставая от работы. Когда нравится в общем любое дело, делаешь его потихоньку, как в детстве, когда играл. И вдохновляешься так же, как игрой в детстве.
И самое главное — я перестал уставать к вечеру. Раньше уже в пять часов хотелось выйти на улицу и пойти за угол, чтобы там вытошнило. Перед глазами все расплывалось от усталости. Теперь я могу начать что-то новое в 16 часов, делать с удовольствием. Вчера даже сходил сначала в зал в 15 часов, потом в 16 начал работать с таблицами и цифрами: и никакой усталости. Потом прихожу домой — и опять могу делать что-то, либо читать, либо играть с Никой — и это все меня не раздражает.
Во-первых, я стал гораздо спокойнее спать. И высыпаться. Не снятся кошмары и не просыпаюсь среди ночи. Встаю утром — выпил цикорий, и голова ясная, не злой, ничто не раздражает.
Книги. Могу читать, вникая в слова, наслаждаясь тем, как текут предложения. Нет сумасшедшей гонки что-то делать бесполезное. Все время спокоен и думаю постоянно, нужно ли что-то делать, прежде чем возьмусь это делать. Не хватаюсь за все подряд сгоряча.
Потом — сосредоточенность на одном деле. Я вспомнил, что такое настоящее состояние потока. Когда делаешь что-то не спеша и основательно, не уставая от работы. Когда нравится в общем любое дело, делаешь его потихоньку, как в детстве, когда играл. И вдохновляешься так же, как игрой в детстве.
И самое главное — я перестал уставать к вечеру. Раньше уже в пять часов хотелось выйти на улицу и пойти за угол, чтобы там вытошнило. Перед глазами все расплывалось от усталости. Теперь я могу начать что-то новое в 16 часов, делать с удовольствием. Вчера даже сходил сначала в зал в 15 часов, потом в 16 начал работать с таблицами и цифрами: и никакой усталости. Потом прихожу домой — и опять могу делать что-то, либо читать, либо играть с Никой — и это все меня не раздражает.
Нет ощущения катастрофы. Нет ощущения, что жизнь проходит мимо, пока я тут сижу. Появилось ощущение жизни. Я начал наслаждаться моментами (этого не было давно): например, когда иду на работу — рассматриваю улицу, думаю, смотрю в лица, читаю эмоции. Думаю. Раньше просто бежал, и в голове раздражение сменялось наполеоновскими планами на день.
Самое главное, чего я боялся — что без кофе не будет вдохновения и продуктивности.
И действительно, первую неделю нельзя назвать себя слишком вдохновленным. На голове будто шляпа из кирпичей. Очень туго мыслишь, плохо можешь выразиться. Сонливость сменяется бессонницей. Но спустя неделю – я вспомнил, что такое настоящее вдохновение и настоящая продуктивность, не имитация и распыление на тысячу дел. Без кофе продуктивности, вдохновения и новых идей гораздо больше, чем с ним!
Да, цикорий. Говорят, он полезный. Главное — он замещает потребность выпить что-то горячее и горькое. И в нем совсем нет кофеина. Он сублимированный, как кофе в гранулах. По вкусу напоминает самый плохой растворимый кофе из всего, что ты пробовал. Как Cafe Pele в детстве, помнишь? И по вкусу и по запаху. Но зато в нем, в отличие от чая, нет веществ кроме самого цикория, это ощущается. Я купил два пакета цикория: один поставил возле машинки Nespresso дома. Второй — возле кофемашины в кабинете.
Самое главное, чего я боялся — что без кофе не будет вдохновения и продуктивности.
И действительно, первую неделю нельзя назвать себя слишком вдохновленным. На голове будто шляпа из кирпичей. Очень туго мыслишь, плохо можешь выразиться. Сонливость сменяется бессонницей. Но спустя неделю – я вспомнил, что такое настоящее вдохновение и настоящая продуктивность, не имитация и распыление на тысячу дел. Без кофе продуктивности, вдохновения и новых идей гораздо больше, чем с ним!
Да, цикорий. Говорят, он полезный. Главное — он замещает потребность выпить что-то горячее и горькое. И в нем совсем нет кофеина. Он сублимированный, как кофе в гранулах. По вкусу напоминает самый плохой растворимый кофе из всего, что ты пробовал. Как Cafe Pele в детстве, помнишь? И по вкусу и по запаху. Но зато в нем, в отличие от чая, нет веществ кроме самого цикория, это ощущается. Я купил два пакета цикория: один поставил возле машинки Nespresso дома. Второй — возле кофемашины в кабинете.